Emagrecer é seguro, basta que o processo seja feito da maneira correta
A indústria do emagrecimento e seus milagres. Aprenda como perder peso de forma saudável, sem sofrimento e riscos à saúde
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Estado de Minas
07/07/2022 14:45 - Atualizado em 07/07/2022 14:45
Apesar de todo dia surgir uma dieta da moda, uma injeção, uma nova pílula, um novo remédio, aplicativos e até cursos que prometem emagrecer de vez, não adianta, a decepção sempre estará logo ali à frente. O reganho de peso é quase sempre certo e junto com ele, vem a tristeza, a baixa autoestima, a depressão e o pior, os males para a sua saúde aumentam.
Para quem está cansado de tentar e fracassar, antes de mais nada é preciso entender que "a obesidade é uma inflamação e precisa ser tratada. É uma doença crônica que requer cuidados para toda a vida", explica a médica endocrinologista Gabriela Iervolino, titulada Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e que já perdeu seus 40kg.
"Emagrecer não é tarefa fácil, pelo contrário. Mas isso não significa que deva desistir. Com persistência e foco é possível alcançar os objetivos relacionados à boa saúde. Basta seguir as orientações certas”, avisa a médica.
Em primeiro lugar, quando uma pessoa entra numa dieta restritiva demais, é importante que saiba que os transtornos alimentares podem ocorrerr e tornarem-se perigosos. Além do risco de ganho de peso ainda maior à longo prazo, esses problemas podem levar à anemia, desidratação e outros questões graves de saúde. É por isso que é tão importante seguir uma dieta equilibrada e ter cuidado com o que se come durante o processo de emagrecimento.
Endocrinologista Gabriela Iervolino diz que emagrecer não é tarefa fácil, mas com persistência e foco é possível alcançar os objetivos com saúde (foto: Arquivo Pessoal )
Gabriela Iervolino prefere o tradicional método de emagrecimento sem restrição. E o principal motivo é que este é o único método que gera menos ansiedade para o paciente. "É quando o paciente aprende um novo estilo de vida. Ele será avaliado por um profissional, que depois de uma anamnese, fará seu acompanhamento e não lhe proibirá de comer, mas fará com quem tenha consciência de que é necessário moderação. E que, junto a mudança do seu estilo de vida, fará com que tenha sucesso emagrecendo aproveitando a vida no caminho".
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A endocrinologista destaca que emagrecer é seguro, isento de riscos e efeitos colaterais quando o paciente é orientado e acompanhado por um profissional capacitado e em sua rotina.
Para a perda de peso saudável, é necessário ingerir alimentos nutritivos e diminuir a ingestão de calorias (foto: blende12/Pixabay )
Alimentação saudável
"A alimentação é o fator mais importante na perda de peso saudável. É necessário ingerir alimentos nutritivos e diminuir a ingestão de calorias. Mas é importante lembrar que esses alimentos podem ser gostosos e saudáveis ao mesmo tempo. É tudo uma questão de quantidade e qualidade."
Atividade física
"A atividade física é outro fator importante na perda de peso saudável. É necessário se exercitar. O tipo de atividade, a frequência e a intensidade é algo muito individual e é adaptado a cada paciente.
É essencial que seja uma atividade física prazerosa, e que seja um momento de autocuidado e amor."
Estilo de vida
"É fundamental ter um estilo de vida saudável para perder peso de forma saudável. É necessário dormir pelo menos oito horas por noite; beber água o suficiente para deixar sua urina clara; e ter válvulas de escapes para evitar o estresse, como a atividade física, meditação, aromaterapia, massagem, entre outros."
Genética
A genética é outro fator a ser considerado na perda de peso saudável. "Algumas pessoas nascem com o genótipo que favorece o ganho de peso, enquanto outras têm o genótipo que favorece a perda de peso."
A endocrinologista lembra que é possível emagrecer com total segurança, "minimizando quaisquer riscos e efeitos indesejáveis, como os causados por dietas restritivas, uso de anfetaminas ou quando o paciente segue alguma conduta fora dos padrões médicos. Daí vem a importância de se procurar um profissional de confiança e com resultados estáveis a longo prazo."
A médica avisa que o objetivo é que o paciente perca peso de forma saudável e gradual, reduzindo o risco de efeitos sanfona. "E para isso, cuidar da alimentação, manter uma atividade física, um estilo de vida saudável e cuidados emocionais/ psicológicos e genéticos, são para o resto da vida. A obesidade é uma doença que, assim como a diabetes e a pressão alta, precisa ser tratada continuamente."
Gabriela Iervolino, que já passou pelo processo de emagrecimento, aconselha: "Mesmo que seja a pé de formiguinha, vale a pena ir tentando e, aos pouquinhos, ir recuperando o seu amor próprio. Quem não quer?"