Quando Clarita de Paula acordou no último 14 de dezembro sentiu-se diferenteNesse dia, ela completou 70 anosA ideia inicialmente provocou uma sensação estranha e um pouco desconfortável“Nunca liguei para idade, mas dessa vez mexeu comigoNa prática, a diferença não existe, mas na cabeça da gente, às vezes, é uma coisa esquisita.” O que Clarita sentiu é cada vez mais comum nas pessoas de terceira idade Hoje, frequentemente, homens e mulheres dessa faixa etária dizem que não se sentem com a idade que têmOs números podem até sugerir que estão velhos, mas eles vendem saúde e disposiçãoClarita é um delesAcorda cedo, cozinha, lê, escreve, faz musculação, vai ao cinema e aonde mais quiser

A dona de casa faz parte de um grupo cada vez maior de idosos que buscam formas de manter a boa qualidade de vida com o passar dos anos“Tem gente que pensa que quando envelhecemos não dá para fazer mais nadaIsso é bobagemNão é porque sou idosa que tenho de estar caindo aos pedaços”, brinca ClaritaE não é preciso mesmoÉ claro que os desafios surgemAo longo do tempo, os processos de reparação do organismo ficam mais lentos e o corpo fica mais suscetível a doenças que afetam o corpo e a menteA depressão é uma ameaça, principalmente pela dificuldade de lidar com as perdas – sejam elas físicas, mentais ou até sentimentais, quando envolvem entes queridosMas especialistas garantem: a melhor forma de combater os problemas que vêm com o envelhecimento é não encará-lo de maneira negativaSentir-se inútil é justamente o que deixa o idoso incapazPor isso, não dar espaço para pensamentos pessimistas é a melhor maneira de espantar as doenças

É nisso que acredita Aldemita de Oliveira, de 80 anosPara ela, que adora ditados populares, aposentadoria não é sinônimo de inutilidade “Existem idosos que vivem a vida dos filhos, que acham que não servem mais para nadaEu não, estou muito viva.” Pianista talentosa, Aldemita se apresenta em saraus e faz cursos de literatura, crochê e trabalhos manuaisPara ela, não se pode ter medo de envelhecer“Para morrer basta estar vivo.” E para acabar com qualquer dúvida de que ela aproveita muito bem a idade que tem, até criou seu próprio lema: “Envelhecer é como velejar: você não pode parar o vento, mas pode direcionar a vela para que o vento sopre a seu favor.”

Aprender sempre

A psicóloga Luci Bernardes enfatiza a importância de não ser pessimista com a velhiceEla faz acompanhamento especial com idosos que têm dificuldades em lidar com o processo, que na verdade é uma constante da vida inteira“A terceira idade está muito longe de ser uma fase improdutiva, em que apenas se espera a morteOs idosos têm total capacidade de ser agentes participativos nos processos dinâmicos da vida”, afirmaPara isso, existem inúmeras opções de cursos, ocupações e atividadesSegundo a psicóloga, o importante é acrescentar vida ao dia a dia

Para o fazendeiro Samuel Rocha Neiva, de 67, a idade é apenas um númeroEnérgico e sempre ativo, o que ele não consegue é ficar parado“Sempre levei uma vida ativa no campoGosto de ar puro, exercícios e de realizar atividades ruraisNão vejo motivos para parar agora.” Afastado temporariamente da sua fazenda em Paracatu, no Noroeste do estado, distante 482 quilômetros de Belo Horizonte, ele aproveita o tempo para praticar caminhadas e musculação, além de cuidar, mesmo a distância, de suas terras“Ainda nem consigo me acostumar com o horário da cidade grandeAcordo às 3h30, nem que seja para ler.”

Para ele, o principal ingrediente para ter qualidade de vida em qualquer idade é saber ouvir e estar aberto a aprender sempre“Os hospitais estariam bem mais vazios se cada um fizesse pelo menos três horas por dia de alguma atividadeSeja ela qual for, algo que ocupe a mente Ficar sem fazer nada é a melhor coisa para ficar imaginando besteira.”

Pensamento semelhante é o de Ignez Gomes Carraca, de 86Para ela, “mente vazia é oficina do diabo”Ela costura para comunidades carentes, ajuda em eventos da igreja e ainda arruma tempo para assistir aos jogos de futebol do Flamengo, seu time de coração“Não tenho tempo para pensar em idade”, diz

Praticante de tai chi chuan, Ignez acredita que o segredo de envelhecer com qualidade de vida está no otimismo e na alegriaLúcia Andrade, de 82 anos, compartilha desse pensamento“Saio, vou ao shopping, ao cinema, acesso a internet, viajoE adoro.” Depois de se casar e ter seis filhos, ela não sentiu os efeitos da chamada síndrome do ninho vazio, que provoca tristeza nos pais que veem os filhos saírem de casa“Fiquei feliz por elesCriamos os filhos para viver as vidas deles e temos que viver as nossas, ter nossos próprios afazeres.”

Amizades A ocupação é um dos melhores remédios para não ficar preso a pensamentos pessimistas e sofrer de uma eventual depressãoO geriatra Renato Maia acredita que a terceira idade é um momento de se ocupar com algo prazeroso“Não precisa ser necessariamente um empregoO importante é que a pessoa tenha um projeto de vidaUma atividade que lhe dê prazer, que lhe faça sentir-se útilA aposentadoria sem projeto é um dos principais riscos à saúde”, alerta

Os relacionamentos têm papel vital nesse sentidoSer valorizado na família e ter um círculo de amigos próximos é extremamente importante para evitar que a pessoa se isole“O que não pode acontecer é uma morte socialHá situações em que a pessoa não sai da cama, não convive com ninguém, não tem uma atividadeIsso não é viver, é sobreviver.”

Os laços de amizade foram decisivos para Mary Suzana, de 68 anosHá 26, ela frequenta um grupo de senhoras“Foi ótimo, pois ainda não pertencia à terceira idade.” A troca de experiências com as amigas foi fundamental para que ela passasse sem traumas pela virada dos 60“Idade nunca me atrapalhou em nada, sou agitada por naturezaFaço esportes, ioga e adoro sair para dançar com meu marido”, conta ela

Para Aldemita de Oliveira, o melhor da terceira idade é ter vivido, “porque a vida é como andar de bicicleta: se parar, cai.” E, se depender dela, não vai parar tão cedoEla ainda resume em seus ditados que a quantidade de velas no seu último bolo de aniversário não é motivo de infelicidade, e sim de orgulho

Dicas

Ocupar-se

Não precisa ser um emprego remunerado, mas ter uma ocupação para pelo menos uma parte
do dia faz muito bemProcure uma atividade que divirta, distraia e dê prazerO importante
é ter um projeto

Procurar os amigos

Isolamento não é bom em idade algumaSe o tempo livre é maior, dá para passar uma parte proveitosa dele com os amigos e a famíliaConhecer pessoas é também importante para fazer novos amigos

Exercitar a mente

Existem diversos cursos de informática, trabalhos manuais, música e literatura com vagas abertasSempre é tempo de aprender mais alguma coisa e não parar no tempo

Exercitar o corpo

Atividade física e qualidade de vida andam lado a ladoFicar o dia inteiro na cama ou no sofá é um convite para doençasExercitar-se faz bem ao corpo e ao espírito

Ser otimista

Bom humor, alegria e disposição afastam a depressão e a tristezaSer ranzinza e amargo faz mal à saúdePortanto, sorrir e pensar positivo atraem coisas boas Envelhece bem quem vive bem