Amor-próprio, autoconhecimento e compaixão são essenciais para ter uma vida melhor. Mesmo assim, muitas pessoas ainda têm grande dificuldade de se tratar com paciência, respeito e gentileza. Sabia que a autocompaixão é importante para melhorar as relações de uma forma geral, incluindo a maneira como se relaciona consigo mesmo? Segundo a instrutora sênior de mindfulness Luiza Bittencourt, "se não somos pacientes e amorosos com a gente, não conseguiremos ser assim com os outros".
A prática de atenção plena, que trabalha a inteligência emocional (autocontrole e equilíbrio) e a autocompaixão, é uma ferramenta valiosa para ajudar nesse processo de olhar para si com mais afeto e, por consequência, o próximo também. De acordo com Luiza, alegria de viver, gratidão e saber lidar melhor com as emoções são alguns dos vários benefícios que a técnica traz para o dia a dia. Seja na vida pessoal ou profissional, é importante se conhecer e ser gentil consigo mesmo, pois isso ajudará a lidar melhor com as próprias emoções e as do outro também.
Autoconhecimento, compaixão e aceitação são muito explorados pela prática, mas vale destacar que compaixão não é o mesmo que piedade, e que essa aceitação não é passiva, mas ativa. "Autocompaixão é você se tratar como trata um melhor amigo, e a aceitação que o mindfulness inspira é sobre aprender a viver apesar do que não é como você queria que fosse", explica Bittencourt, que sugere a reflexão: Quanto tempo você viveu se cobrando e criticando, com falta de compaixão?.
“É normal esse padrão querer voltar, mas é uma construção diária mudar esse modo de ser, é sobre se perceber o tempo inteiro", ensina Luiza, reforçando ainda que não há problema em não estar bem em qualquer momento da vida, porque vulnerabilidade não é sinônimo de fraqueza como muita gente pensa, mas sim de maturidade. É preciso sentir as emoções e os sentimentos, eles vão existir e não podemos controlá-los.
Ao deixar a emoção viver seu curso, ela aparece, existe e depois vai embora. Se tiver que chorar, chore, se não estiver a fim de sair, fique em casa.
Método criado pelo médico Jon Kabat Zinn, em 1979, o mindfulness traz benefícios como redução de estresse e ansiedade, além de melhorar o foco, a concentração, produtividade, qualidade do sono e memória. Também aumenta a criatividade, a sensação de bem-estar e fortalece o sistema imunológico, além de trazer mais resiliência, estabilidade emocional e autocompaixão.
contatos
Tarô dos anjos – A terapeuta holística e homeopata Rose Ferraz está com agenda aberta para previsões analíticas baseadas em radiônica de tarô dos anjos, energia crística, cristais mind control e intuição divina. Informações e agendamentos: (31) 98923-9433.
Terapias holísticas – Renata Moon atende e aplica diversos tipos de terapias: Leitura intuitiva de arquétipos – uma forma inovadora de leitura de cartas, com o objetivo de identificar cada arquétipo para traduzir o momento pelo qual o cliente passa. Ferramenta de autoconhecimento que visualiza bloqueios e soluções para qualquer área da vida; Reiki – terapia de cura mental, emocional e física através do reequilíbrio e harmonização dos principais pontos de energia do corpo, através da imposição das mãos. Cura através de mandalas de velas que podem ser configuradas para diversos fins, como a saúde física, mental e emocional e o equilíbrio energético; Fogo sagrado – técnica terapêutica que tem como objetivo reintegrar o corpo físico, emocional e energético, trazendo equilíbrio através do resgate de energias que ficaram presas em dores e traumas. Leitura de tarô. Informações e agendamentos pelo telefone e WhatsApp (31) 98597-8885.
Barra de Access – Terapia energética que trabalha crenças limitantes, medos, conceitos negativos, melhorando a autoestima, a concentração e a redução de incômodos físicos e emocionais.
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