A alimentação influencia no meu desempenho?

Essa é uma típica pergunta de todos que estão prestes a realizar a prova. De tal sorte, o presente material possui o intuito de quebrar mitos e passar valiosas dicas que aumentarão o seu desempenho durante a Prova da OAB.

ü Essas dicas não valem só para a véspera da prova, é essencial a adoção de uma dieta alimentar saudável que, com certeza, potencializará o seu desenvolvimento físico e cognitivo, diminuirá o seu estresse, a sua ansiedade e a sua irritabilidade.

Nunca é tarde demais para alterar velhos hábitos alimentares!

1) Balanceie o consumo de açúcar

Ø Quando consumido em excesso, ele dificulta a comunicação entre os neurônios e deixa o cérebro lento.

Entretanto, quando consumido em pequena dosagem poderá aumentar o cansaço e irritabilidade.

2) Beba bastante água Para descobrir a quantidade aproximada de água a ser ingerida durante o dia, multiplique o seu peso por 0.035. Além disso, siga as seguintes recomendações:

Ø Ao acordar: – Beba 2 copos para ativar o seu organismo.

Ø Almoço: – Beba 1 copo 30 minutos antes para ajudar na digestão.

Ø Jantar: – Beba 1 copo 30 minutos antes para ajudar na digestão.

Ø Antes de dormir: – Beba 1 copo para ajudar o rim a se livrar de toxinas.

3) Evite estimulantes e energéticos em excesso

Eles prejudicam o organismo e pioram o quadro de ansiedade.

A cafeína contida nesses produtos instiga o sistema nervoso, simpático a liberar hormônios estimulantes, fazendo com que o coração bata mais rápido, culminando para o quadro conhecido por arritmia.

Ø O estado de agitação ainda favorece a ocorrência de tremores involuntários pelo corpo todo, inclusive nas pálpebras.

Dia da Prova da OAB

Café da manhã reforçado:

– Queijo, leite ou iogurte (proteína).

– Fatia de pão (carboidrato).

– Porção de cereais (fibras).

– Frutas (sais e minerais).

Almoço equilibrado:

– Evite alimentos com alto teor de proteína e gordura, por conta da demora para serem digeridos, causando sonolência.

– É importante que seu organismo não receba nada que o force ou o agrida, pois este será um dia muito importante. Portanto, evite alimentos que não está acostumado a ingerir.

Quais alimentos devo levar para a prova?

Ø Prefira: – Frutas, barras de cereais, água ou água de coco.

 x Evite: – Os alimentos vendidos em porta de prova, em sua maioria são ricos em açúcar e como já dito poderão causar hiperatividade e dificuldade de concentração (balas, salgadinhos, refrigerantes e chocolates).

Guarde bem essas informações!

?A alimentação saudável é a base para toda a saúde do corpo.?

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