Embora a genética esteja associada ao aparecimento de doenças em artérias e vasos sanguíneos, alguns cuidados podem ser tomados para afastar esse risco. “Quando melhoramos a circulação sanguínea por meio da alimentação, do exercício e de outros hábitos de vida, evitamos doenças ou a piora de um quadro”, ressalta a cirurgiã-vascular e angiologista Aline Lamaita. Integrante da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, ela é membro do American College of Lifestyle Medicine. A especialista listou atitudes não tão difíceis de adotar que aliviam sintomas e podem prevenir doenças vasculares:
Cuide da sua alimentação. Essa dica é focada em três pilares: evitar alimentos que podem ser “bombas” para artérias; melhorar o funcionamento do intestino; e controlar a obesidade e o sobrepeso. “Uma dieta baixa em colesterol e gordura saturada pode reduzir o risco de aterosclerose, o processo de acúmulo de placas nas artérias. A placa retarda ou interrompe o fluxo sanguíneo”, afirma a médica. O bom funcionamento do intestino é aliado na medida em que o aumento da pressão sobre as veias do abdome, por conta da prisão de ventre e inchaço, pode comprometer a circulação das veias das pernas. A médica lembra que pessoas obesas têm maior disposição para desenvolver problemas vasculares devido ao volume sanguíneo dentro das veias.
“Além disso, a gordura acumulada dentro dos vasos sanguíneos também acarreta má circulação. Além das varizes, outra complicação que pode surgir entre obesos é a trombose em decorrência do mau bombeamento do sangue para o corpo inteiro, gerando doenças ligadas ao sistema vascular”, lembra a médica. Obesidade e sobrepeso aumentam a pressão exercida sobre os vasos e também favorecem inflamações. Comer o essencial e controlar a quantidade de açúcar, sódio e gordura devem fazer parte da vida de qualquer pessoa que pretende minimizar os sintomas e evitar as varizes.
Água, sucos e chás são recomendados para melhorar a circulação do sangue. “Quanto menor a ingestão de água, maior a viscosidade do sangue. Além disso, a desidratação favorece a queda da pressão arterial, ameaçando vários órgãos. O consumo adequado de água garante que o organismo seja irrigado e bem nutrido de sangue”, enfatiza Aline Lamaita.
Por outro lado, é preciso cuidado com o consumo excessivo de álcool. “A panturrilha é o coração das pernas: a cada contração muscular, bombeamos o sangue e ativamos a nossa circulação. Situações em que a musculatura fica parada por muito tempo podem causar retenção de líquido nas pernas, levando ao inchaço, pernas pesadas e cansadas. Isso aumenta a predisposição de desenvolver varizes e trombose venosa”, afirma a médica.
Não é preciso ser atleta profissional, pois os exercícios de baixo impacto são benéficos. A contração da musculatura em caminhadas, por exemplo, aumenta a velocidade do fluxo do sangue nas veias, melhorando o retorno do sangue ao coração. Uma dica valiosa: participe de caminhadas para melhorar a circulação nas pernas e promover o crescimento de novos vasos sanguíneos.
Se você tem pressão alta (hipertensão), enfrenta maior risco de ataque cardíaco, derrame, insuficiência cardíaca ou danos vasculares. Verifique sempre a pressão e converse com o médico. “Se você tem diabetes, trabalhe para manter o nível de glicose no sangue sob controle. Pessoas com diabetes correm maiores riscos de contrair doença arterial periférica, devido aos danos que ela pode causar aos vasos sanguíneos. Verifique com o médico se você está tendo problemas com o diabetes”, aconselha a angiologista.
Tome cuidado com hormônios e anticoncepcionais que alteram a circulação, aumentando o risco de formação de coágulos nas veias profundas, dentro dos músculos. “Consulte sempre o médico de confiança. Discuta com ele que anticoncepcional usar. Toda medicação está sujeita a complicações, e a decisão sobre se o risco/benefício dessa droga vale a pena cabe a você e a seu médico”, adverte.
Consulte o médico, pois o checape vascular trabalha com o que há de mais importante na medicina moderna: a prevenção. “Visite anualmente o angiologista e faça exames para saber se tudo está de acordo”, conclui Aline Lamaita.