O cenário atual da pandemia de COVID-19 pode despertar diversos sentimentos e sensações. Por isso, durante a quarentena, as crises de bruxismo, possivelmente relacionadas a fatores genéticos, situações de estresse, tensão e ansiedade, podem aumentar. Adriana Lira, membro da Sociedade Brasileira de Disfunção Temporomandibular e Dor Orofacial, indica alguns tratamentos paliativos para alívio das dores. "Meditação, técnicas de relaxamento e atividade física ajudam a aliviar quadros dolorosos que podem acompanhar a DTM. Já para o bruxismo em vigília, o paciente pode lançar mão de técnicas recordatórias para relaxar os músculos, que podem ser adesivos, bilhetes ou aplicativos desenvolvidos com essa finalidade."

 

 

Trabalhar de casa é uma das saídas para diminuir o contágio do novo coronavírus. Porém, o hábito de passar muitas horas à frente da tela do computador, do celular ou da televisão pode prejudicar, já que o excesso no uso desses aparelhos contribui para grande parte do cansaço visual. No entanto, é possível aliviar o estresse e a tensão acumulados na região dos olhos com exercícios. As Óticas Diniz recomendam alguns exercícios que podem ser realizados todos os dias ou, pelo menos, uma vez por semana e em qualquer lugar ou época do ano:

» Fortalecendo as pálpebras: cerre os olhos parcialmente, cobrindo apenas metade da visão. Faça o movimento por 15 segundos e descanse fechando os olhos. Depois, repita o exercício por mais um minuto.

»Para todas as direções: sem forçar, olhe para todas as direções por 10 segundos, repetindo o exercício por mais três vezes para relaxar a tensão da região.

» Abrir e fechar: abra e feche os olhos, mantendo cada movimento por alguns segundos, por oito vezes.

 

Cartilha informativa com uma série de recomendações para quem sofre com algum tipo de doença rara. Intitulado Orientações gerais sobre os cuidados direcionados para pessoas com doenças raras e seus cuidadores na pandemia de coronavírus, o documento foi desenvolvido pelo Instituto Vidas Raras (IVR), referência no tema desde 2001, em parceria com diversos especialistas, e aborda as principais dúvidas relacionadas ao tema. Além disso, traz informações sobre o contágio, protocolos de higiene e proteção, cuidados de convivência e dicas para cuidar da saúde emocional.

O documento está disponível, gratuitamente, no site do IVR: www.vidasraras.org.br.

Realizar ações direcionadas a si mesmo pode regular o funcionamento integrado e o bem-estar. E, em tempos de pandemia, isso pode ser ainda mais benéfico. “Manter-se independente em relação ao mundo exterior não é um exercício de solidão, mas uma prática social. Precisamos nos fortalecer e neste momento o distanciamento é o maior ato de união e pensamento no próximo e em você mesmo”, diz Rosely Cordon, professora pesquisadora do projeto Mapas de Evidências Aplicação Clínica das Práticas Integrativas em Saúde OPAS/OMS. Celular e TV devem ser evitados próximo da hora de dormir para que o sono seja realmente restaurador. Exercícios físicos diários, bons hábitos de higiene corporal e bucal, organização da casa, cozinhar uma refeição nutritiva, aguçar o olfato e tomar um banho relaxante são algumas atitudes de autocuidado físico que aguçam os cinco sentidos, que contribuem com o bem-estar. Além disso, é preciso cuidar do lado emocional, com meditações ou atividades de relaxamento.

Em tempos de pandemia do novo coronavírus, a escola de ioga Ponto de Equilíbrio compartilha o mais novo método de praticar ioga. A mestra Maria José Marinho, que há mais de 58 anos vem ensinando ioga como filosofia de vida, equilíbrio físico e mental, como a ciência da saúde perfeita, está lançando aulas semanais on-line, monitoradas por professor, possibilitando interação total do aluno. Para participar, basta entrar em contato pelo WhatsApp (31) 99145-7178 ou adquirir suas aulas pelo site www.pontoequilibrio.com.br.

O especialista em ginecologia e obstetrícia Arnaldo Cambiaghi, responsável técnico do Centro de Reprodução Humana do IPGO, responde a algumas dúvidas sobre gravidez e coronavírus:

» Ser infectada com a COVID-19 aumenta o risco de aborto 

espontâneo ou outras complicações? 

O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas observou que mulheres grávidas, infectadas pela COVID-19, podem ter risco maior de complicações, como parto prematuro. No entanto, esses dados são extremamente limitados e a infecção pode não ser a causa direta do nascimento prematuro.

» Deve-se dar continuidade ao pré-natal? 

Visitas pré-natais são importantes para garantir a saúde materna e fetal. O recomendado é que as mulheres conversem com o obstetra sobre o pré-natal e continuem a comparecer às consultas, desde que o médico julgue apropriado.

» Se testar positivo para COVID-19, a amamentação 

do bebê pode ser feita normalmente? 

Atualmente, não há evidências do vírus no leite materno. Dado que ele se espalha por gotículas respiratórias, as mães devem lavar as mãos e considerar o uso de uma máscara facial para minimizar a exposição dos bebês ao vírus.