Como se livrar
das espinhas
Uma das coisas mais frustrantes que existe é dormir com a pele limpa e radiante e acordar com uma espinha gigante no rosto. Pior ainda quando ela é dolorida e inchada. Essa é a hora de contra-atacar para reduzir o inchaço e a vermelhidão. “Mas é necessário ter cuidado, porque substâncias que secam a pele em demasia podem piorar o quadro”, afirma o dermatologista Jardis Volpe, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia. Uma recomendação do especialista é usar o ácido salicílico. Para reduzir o inchaço, segundo ele, basta aplicar o gelo envolto em um tecido ou bolsas pequenas de gelo por alguns minutos. O dermatologista alerta que não é recomendável estourar a espinha e, em casos mais severos de acne, é necessário o uso de medicamentos via oral, como antibióticos, corticoides e anti-inflamatórios, para controlar a infecção e a inflamação, sempre receitados por dermatologista.
Ceratocone pode ser corrigida com óculos ou lentes de contato especiais
O ceratocone é uma doença ocular que deve ser investigada quando há histórico familiar, além de piora da visão, principalmente associada ao desenvolvimento de miopia e astigmatismo. Geralmente, os sintomas aparecem durante o fim da infância ou puberdade e incluem visão embaçada e sensibilidade à luz e à claridade. A doença, de modo geral, afeta ambos os olhos, mas, normalmente, de forma desigual, e pode levar a uma visão diferente entre eles.
Entenda o câncer bucal
Amanhã é o Dia Mundial do Câncer. No Brasil, um tipo de câncer tem chamado a atenção da sociedade: o câncer bucal. A doença registra 14 mil novos casos por ano no país, matando mais de 4 mil brasileiros anualmente. O diagnóstico precoce pode ajudar a salvar vidas.
– evitar bebidas alcoólicas, principalmente se você for fumante;
– não fumar;
– visitar o dentista regularmente;
– ter alimentação saudável;
– ter boa higiene bucal;
– manter dentes e próteses sempre em bom estado;
– evitar exposição ao sol ou usar protetor labial;
– fazer sexo oral apenas com proteção (camisinha).
Postura e respiração
ajudam a relaxar
Retomar a rotina sem perder os benefícios do período de descanso logo no primeiro dia de trabalho pode ser muito desafiador, mas é possível. Armelle Champetier, diretora da Yogist no Brasil, desenvolveu um método de ioga corporativo, pensado para quem fica longas horas em frente ao computador, e separou alguns exercícios para ajudar você a relaxar:
» Adote a postura sentada correta: coloque a planta dos pés firme no chão, pés afastados na largura do quadril, joelhos formam um ângulo de 90 graus. Rolando os glúteos para trás com a ajuda das mãos, sente em cima dos ísquios e a coluna fica naturalmente mais reta.
» Respiração completa: coloque as mãos na barriga e comece a visualizar a sua respiração em três tempos: sempre pelo nariz, inspire, primeiro sentindo o ar na barriga, depois no peito e, por fim, na garganta. Repita por pelo menos cinco ciclos, procurando sempre alongar o seu ciclo respiratório, em particular na exalação.
» Alívio do pescoço: sentando reto na sua cadeira, inspire e, na exalação, deixe a sua cabeça cair para o lado direito. Deixe a gravidade agir durante pelo menos três respirações, alongando suavemente a lateral esquerda do seu pescoço. Inspire e volte para o centro. Na exalação, repita para o outro lado. De volta para o centro, exale levando o seu queixo na direção do peito. Mantenha novamente por pelo menos três respirações, sentindo a nuca se soltar aos poucos. Volte com cuidado na inspiração.
Organismo em bom funcionamento
Depois das férias, é difícil encontrar alguém que não tenha exagerado na alimentação e, principalmente, no consumo de bebidas alcoólicas durante os dias de descanso. Apesar de ser preciso disciplina para voltar à rotina, uma boa opção para retomar o bom funcionamento do organismo é apostar no efeito detox.
Livro mostra práticas importantes contra o câncer
Todo mundo conhece alguém que já teve câncer: família, amigos, colegas de trabalho etc. Manter a esperança pode ser complicado em um momento como esse, e, por isso, Jorge Martins e Elisabete Farreca, decidiram compartilhar em Vida sem câncer – Diagnóstico não é sentença, práticas que podem ser úteis a qualquer um, destacando a necessidade de mudanças na rotina, sem se esquecer da importância dos programas de tratamento, prevenção e cura que somente podem ser alcançados com médicos e terapeutas licenciados e qualificados. O leitor vai conhecer a história de personagens reais que enfrentaram o câncer e venceram a mais cruel das batalhas: a batalha contra a morte que parece inevitável e contra o sistema que aprisiona e nos limita a enxergar nossa capacidade de regenerar o próprio corpo.
Brasil, país da ansiedade
Relatório divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) revela dados alarmantes sobre a saúde mental no mundo. Atualmente, 322 milhões de pessoas sofrem com depressão, correspondendo a 4,4% da população mundial. Somente nos últimos 10 anos, esse índice aumentou 18,4%. Os dados também sinalizam a necessidade de uma preocupação maior para o Brasil, que ocupa o primeiro lugar no ranking dos países mais deprimidos e ansiosos da América Latina. O país também tem a maior taxa de ansiedade global, que atinge 9,3% dos brasileiros. Valdecy Carneiro, psicólogo, especialista em medicina comportamental pela Unifesp e hipnoterapeuta, explica que, em dezembro e janeiro há intensificação nas campanhas de saúde mental.